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Le Nouvel An est à nos portes, mais il n’est pas trop tard pour privilégier votre santé cardiaque et mentale, ainsi que celle de vos proches : découvrez comment protéger les cœurs et réduire les risques pour la santé de tous.
Sachant qu’au pays neuf personnes sur dix présentent au moins un facteur de risque de maladie du cœur et d’accident vasculaire cérébral (AVC), nous devrions tous nous intéresser aux facteurs de risque modifiables. En menant une vie active, en adoptant une alimentation saine et en choisissant de ne pas fumer, vous contribuez à la prévention et à la gestion de l’obésité, de l’hypercholestérolémie et de l’hypertension artérielle, qui sont associées à un risque accru des maladies cardiovasculaires, dont les maladies valvulaires.
Trouver votre équilibre
Le temps des fêtes est une période joyeuse qui peut aussi s’avérer chargée, stressante et difficile pour plusieurs personnes. Il est donc important de vous rappeler qu’il n’y a rien de mal à ralentir le rythme, à ne pas vous engager à faire des choses que vous ne voulez pas faire, à planifier des moments pour bouger et pour relaxer, et à respecter vos limites et vos besoins. Tentez de trouver un équilibre qui vous convient et vous permet de privilégier des rassemblements sains et responsables avec vos êtres chers, et qui vous donne du temps pour vous reposer et vous ressourcer de manière à soutenir votre santé émotionnelle et mentale. Contribuez à l’alimentation saine de tous en proposant à vos hôtes d’apporter un plat bon pour la santé que vous aimez et souhaitez partager.
Surveiller votre santé
Pendant les fêtes, nous sommes parfois si occupés que nous délaissons plusieurs de nos habitudes. Il est tout aussi important de suivre et de surveiller vos symptômes de maladie valvulaire durant cette période qu’à tout autre moment dans l’année. Pour vous aider à porter attention à comment vous vous sentez, nous vous proposons d’utiliser notre outil de suivi des symptômes. N’oubliez pas de consulter un ou une médecin si vous remarquez de nouveaux symptômes ou si vos symptômes s’aggravent.
Amorcer la nouvelle année avec intention
La période des fêtes est le moment idéal pour libérer votre esprit et pour commencer à pratiquer la pensée intentionnelle afin de renouveler vos objectifs à poursuivre dès janvier. En planifiant des moments pour faire de l’activité physique ou des promenades avec une personne qui vous fait du bien, ou simplement le menu du mois, vous contribuez au maintien et à la protection de votre santé, tout comme la tenue d’un journal sur votre parcours avec une maladie valvulaire. Peu importe ce que vous voulez améliorer ou la personne que vous aspirez à devenir en 2023, le fait d’avoir l’intention d’atteindre les objectifs que vous vous fixez est une excellente façon de démarrer l’année du bon pied.
Nous vous remercions encore de votre soutien indéfectible et vous souhaitons à tous de la santé et du bonheur en ce temps des fêtes.